サブ4を目指すにあたり参考にした本です サブ4達成までだいぶお世話になった本なのですが、ここに書かれている、サブ3.5の練習メニューのハードルが高い。自分にはどうしても厳しい。 基本ルールとしてこう書かれています。 ①1週間に3日、脚や心肺に負荷をか…