今週も「ヤッソ800」に取り組みました。今日は気温が10度くらいで、走り始めは思わずさむ～！って言ってしまいました。もう少し気温が低くなると手袋が必要になります。 ウォーミングアップは体が温まるまで時間がかかり、3キロ弱と多めになりました。けが予…

車通勤の時間を有効活用するため、アマゾンのAudibleを利用しています。今聞いているのが、樺沢紫苑さん著「ストレスフリー大全」です。 ランニングに関連する事項ではないかもしれないですが、週150分の運動と7時間の睡眠確保が長期的な健康と毎日の仕事や…

サブ4を目指すにあたり参考にした本です サブ4達成までだいぶお世話になった本なのですが、ここに書かれている、サブ3.5の練習メニューのハードルが高い。自分にはどうしても厳しい。 基本ルールとしてこう書かれています。 ①1週間に3日、脚や心肺に負荷をか…

ガーミンのランニングウォッチ235Jを愛用しており、かれこれ3年ほど使っていますが、電池の持ちが悪くなるなどの不具合もなく使っています。 分厚い説明書にはあれこれと盛りだくさんな機能が書かれているのですが、特に使うこともなく、走った距離や時間、…

昨日は「ヤッソ800」を行ったので、今日は軽めに回復ランをしようかと思いましたが、少し長めの15ｋｍのJOGランをすることに。 昨日は負荷をかけたので心拍数は高くならないように注意して走ります。 平均136bpmで走りました。 このくらいのペースだと20キロ…

「ヤッソ800」というインターバルトレーニングに目が留まり、日々練習も意識せずに走っていたので、走力の向上を目指して取り組んでみることにします。 とりあえずこのインターバル走を週一で頑張ってみて、どれくらいVO2Maxの向上がみられるか楽しみです。…

給油警告が点灯したため、スタンドで満タンまで入れました。ディーゼルエンジンですので軽油をもちろん給油するのですが、油種を間違えると大変なことになるのでチョットだけ緊張しました。 車を納車された時の燃料計のメモリは下から3番目までの表示でした…

2019年2月にオープンしたばかりのカフェだそう。 ジュートピア富山のほど近くにあり、通りから少し入りますが迷わず到着。 夕方から雨の予報もあり、午後3時台でこの薄暗さ。 ライトの明かりも手伝っておしゃれな外観がより引き立ちます。 駐車スペースは4台…